Aktivitásmérő

Milyen aktivitásmérőt vegyek?

Rengeteget változott körülöttünk a világ az elmúlt évtizedekben, a kilencvenes években még főleg vezetékes telefonon beszélgettünk a tőlünk fizikailag távol lévőkkel, eleinte a központ kapcsolta a megfelelő számot, aztán magunk tárcsáztunk, ezután terjedni kezdtek a rádiótelefonok, hogy 2007-ben az Apple és Steve Jobs történelmet írjanak az okostelefonokkal. Ekkoriban még a 3,5 hüvelykes képátló is soknak tűnt, míg ma, alig 12 évvel később már az 5,5-6 hüvelykes kijelzővel szerelt mobilok számítanak átlagosnak.
A telefonok nemcsak méretükben, tudásukban is sokat változtak, egyfajta zsebszámítógéppé nőtték ki magukat. Sőt annál is többé váltak, hiszen a levelezés, a csetprogramok, a közösségi média, a játékok, az internetes böngészés, a zenehallgatás és videónézés mellett élő navigációra, sőt akár aktivitáskövetésre is alkalmasak lettek. Igaz ez utóbbira csak korlátozott mértékben, leginkább a lépésszámlálás működik hozzávetőleges pontossággal, illetve a távolság- és sebességmérés a beépített GPS segítségével.

Hogyan működik?

A karkötő a telefonnal össze van kötve Bluetooth kapcsolaton keresztül. Ha ez a kapcsolat megszűnik, mert túl távolra kerül (kb.10méter) a két eszköz akkor a karkötő egyből jelez, így elkerülhető a telefon eltulajdonítása. A másik része ennek a funkciónak szintén jól tud jönni.
Képzeljük el, reggel van, sietünk dolgozni, de nem tudjuk hova tettük a telefont a nagy kapkodásban, a karkötő kiválasztjuk a telefon megkeresését és egyből „megcsörgeti” a telefont a távolból, így egyből megtaláljuk.

A méret a lényeg

A relatív nagy méret miatt sportolás közben nem igazán kényelmes a mai okostelefonokat sem magunkkal cipelni, sem pedig elővenni és babrálni vele. Ezt a problémát ismerték fel a gyártók, amelyek közül mára sok gyárt úgynevezett fitnesz karkötőt, vagy más néven aktivitásmérőt. Ezek a jellemzően csuklóra rögzíthető, könnyű és apró szerkezetek – mivel végtagra kerülnek – pontosabb képet adnak a megtett lépésekről. Ha pedig beépített pulzusmérővel is rendelkeznek, akkor a sporttevékenységek figyelésének sokkal hatékonyabb módját tudják felmutatni, mint a zsebbe, felkarra, vagy hátizsákba/övtáskába rejtett telefon. Az egyszerűbb modellek már akár 10 ezer forintos költségkeretből is beszerezhetők, miközben extra motivációt jelenthetnek akár csak azáltal, hogy a használójuk a saját szemével győződhet meg a rendszeres mozgás okozta fejlődésről.

Nem csak profi sportolóknak – Aktivitásmérők

Nem kell, hogy az életünk jelentős részét rekortánon töltsük, vagy hogy a konditerem a második otthonunknak számítson ahhoz, hogy hasznosnak találjuk a fitnesz karkötőket. A lépésszámláló emlékeztethet arra, ha az adott napon még szinte semmit sem mozogtunk, míg az automatikus mozgásösztönző az ülőmunkát végzőknek segít. Nem hagyja, hogy belefeledkezzünk a munkába és órákon keresztül üljünk egy helyben a monitor előtt görnyedve, mely hosszú távon mozgásszervi és belső szervi problémákhoz vezethet, ehelyett megadott időközönkét figyelmeztet, hogy itt az ideje kicsit megmozgatni végtagjainkat. A visszajelzések alapján kifejezetten sokat segítenek ezek az eszközök a hobbimozgás beindításában is.

Amiatt, hogy az aktivitásmérők jellemzően egyszerűbb, kisebb kijelzővel rendelkeznek, működtetésükhöz kis számítási teljesítmény szükséges, ezekből adódóan pedig keveset is fogyasztanak, így akár napokig vagy bizonyos modellek esetében hetekig használhatók újratöltés nélkül. Az olcsóbb aktivitásmérők monokróm kijelzővel rendelkeznek, a drágábbak között pedig egyre több a színes képernyős darab, de valójában sportolás közben egy dolog lesz fontos: hogy a lehető leggyorsabban, legegyszerűbben le tudjuk olvasni az eredményeket az eszközről.

Az ellenállóság fontos szempont

A legtöbb típus valamelyest ellenáll a pornak és a víznek, azonban jelentős különbségekkel találkozhat, aki beleolvas a fitnesz karkötők leírásába. Van, amelyik éppen csak a fröccsenő víztől védett, és olyan is, amelyikben úszni is lehet, sőt akad, amelyik kifejezetten tartalmaz is úszáskövető módot – persze a szauna ezeknek sem feltétlenül tesz jót, ahogy a sós víztől is rendre óva intik a vásárlókat a gyártók.
Szerencsére a kínálat hatalmas, így mindenki találhat a stílusához illő színű, formájú, méretű eszközt. Le kell azonban szögeznünk, hogy az aktivitásmérők leginkább sportosságot sugallanak, így egy üzleti találkozón, vagy egyéb dress code-dal jelölt eseményen idegenül hathatnak. A gyártóknak persze erre is van válaszuk, az okosórák minden olyan tudással rendelkeznek, mint a fitnesz karkötők, megjelenésük azonban azoknál sokszor komolyabb és elegánsabb, ráadásul funkcionalitásuk is gazdagabb.

Javuló alvásminőség

Az alvásfigyelés funkció általában már minden kategóriában, így az okosórák mellett fitnesz karkötők legtöbbjében is megtalálható. A megfelelő alkalmazással összekapcsolva kimutatható mennyit és milyen mélyen aludtunk, hányszor ébredtünk fel az éjszaka, illetve mennyi időt töltöttünk az egyes alvási szakaszokban. Visszajelzést kaphatunk az alvás minőségéről, egyes modellek például érzékelik, ha ritkán váltottunk pózt. A nehezen ébredőknek kifejezetten hasznos lehet az intelligens ébresztés, ilyenkor az alkalmazás akkor ébreszt fel bennünket, amikor már nem a mélyalvás fázisában járunk. A csuklóra húzott eszközök sokkal pontosabb képet adnak az alvás minőségéről, mint a matracra tett telefonok, ráadásul rezgőfunkciójuknak hála „némán” ébresztenek.

Nem orvostechnikai eszköz

Bár a különböző technológiáknak köszönhetően a fitneszkarkötők és okosórák hozzávetőleges pontossággal képesek meghatározni a pulzust, azonban fontos hangsúlyozni, hogy ezek a készülékek még így sem helyettesítik a vérnyomásmérő műszereket, az adataik tájékoztató jellegűek!

Kinek ajánljuk?

A fitneszkarkötők olcsóbbak az okosóráknál, cserébe megjelenésük és tudásuk is elmarad drágább társaiktól. A sportolni vágyóknak, a mozgási adataikra kíváncsiaknak és a rossz alvóknak mindenképp érdemes beruházni legalább egy aktivitásmérőbe, akik pedig nem szeretik állandóan elővenni a telefont egy-egy bejövő üzenet, vagy a hívó fél ellenőrzése céljából, esetleg komolyabban veszik a mozgást, de nem szeretnék a telefonjukat is cipelni futáshoz vagy kerékpározáshoz, azoknak a GPS-el felszerelt modelleket javasolnánk. Ezek a hordható okoseszközök (bármelyik kategóriát is nézzük) nagyon praktikus kis kiegészítői lehetnek öltözékünknek és életünknek egyaránt.

Jobb, ha vízálló

Vannak, akik 0-24-ben mérik teljesítményüket. Se alváskor, se zuhanyzáskor nem válnak meg az okoskarkötőtől. Minimum az utóbbit végig kell gondolnod. Ha folyamatosan, még az edzés utáni zuhanyzás közben is szeretnéd viselni az eszközt, akkor természetesen figyelj az aktivitásmérő vízállóságára.

Legyen szinkronban a telefonoddal!

Alap: győződj meg róla, hogy a kiválasztott fitnesz karkötő szinkronizálható-e az okostelefonoddal! Ennek fontosságát szerintem fölösleges részleteznem. Ha rosszul választasz, akkor az ablakon dobod ki a pénzedet.

Mi az az aktivitásmérő?

Az aktivitásmérő egy olyan hordható digitális eszköz, amely figyeli viselője fizikai állóképességét és napi aktivitását. Adatokat gyűjt többek között arról, hogy mennyit sétálunk, futunk, hogyan és mennyit alszunk, emellett ellenőrizheti pulzusunkat, vagy akár vérnyomásunkat is. A mindennapos használat során begyűjtött adatokat képes továbbítani egy okostelefonnak, vagy egy számítógépnek, ennek köszönhetően egyszerűbb elemzést végez egészségi állapotukról, segítséget nyújtva ezzel egy jobb életmód kialakításához.

Ezek az eszközök valójában elektronikus gyorsulásmérők (akcelerométerek), amelyekben mikrocsipek regisztrálják a tér három irányába történő elmozdulást. Ugyanilyen aprócska szenzorokat használnak például az okostelefonok, amelyek elforgatáskor betájolják

Milyen típusai vannak az aktivitásmérőknek?

A legtöbb aktivitásmérőt a felhasználó csuklójára lehet rögzíteni, de több különböző használati mód is létezik. Vannak, amelyeket gyűrűként az újunkon (Pl.: Oura), másokat a ruhánkra akasztva hordhatunk (Pl.: Fitbit Zip), de akad olyan is, amely fejpántként (Pl.: Moov HR Sweat), vagy éppen fülhallgatóként (Pl.: Jabra Elite Sport ) alkalmazható.

Egy 2016-ban készült felmérés szerint az amerikai fogyasztók 44 százaléka naponta használ valamilyen aktivitásmérőt. És bár az amerikai piacot csak ritkán szabad az Európaihoz – főleg a magyarhoz – hasonlítani, az mindenképp kijelenthető, hogy ma már nemcsak azok használják ezeket az eszközöket, akik komolyan sportolnak, hanem azok is, akik csupán könnyebb edzésmunkát végeznek.

Mennyire pontosak ezek az eszközök?

A megnövekedett vásárlói érdeklődés miatt felértékelődtek azok a vizsgálatok, amelyek a piacon kapható aktivitásmérők pontosságát mérik. Az eddigi eredmények első hallásra kiábrándítók, ugyanis ezek az eszközök nem is olyan pontosak, mint ahogy azt hittük. Kétségbe esni azonban nem kell, mindjárt mondom, hogy miért. Előtte azonban pár mondat a vizsgálatról.

A fenti megállapításra még 2015-ben jutottak az Iowa Állami Egyetem szakemberei. Az oktatási intézmény Kinesiológiai Tanszéke 56 egészséges személyt kért meg arra, hogy végezzenek különböző intenzitású tevékenységeket: olvassanak, gyalogoljanak, fussanak, kondizzanak stb. A kísérleti alanyok egy átlagos, egészségesen élő amerikai ember napját imitálták, természetesen előre megtervezett forgatókönyv szerint. Mindeközben hét különböző aktivitásmérővel mérték teljesítményüket. A vizsgált személyek csuklóján a Fitbit Flex, a Misfit Shine, a Nike+Fuelband SE és a Jawbone UP mérte az eredményeket. Ezek mellett a derekukon az Actigraph GT3X+, bal karjukon pedig a BodyMedia Core dolgozott, valamint egy Oxycon Mobile nevű hordozható rendszerrel is megfigyelték a résztvevőket. Ez utóbbi a kilélegzett levegőben lévő oxigénszint alapján határozza meg az elégetett kalória mennyiségét.

A következő helyeken hirdetjük és az alábbi módon lehet rákeresni

aktivitásmérő árgép bestmarkt

aktivitásmérő árukereső bestmarkt

aktivitásmérő emag bestmarkt 

Több, mint 320 féle aktivitásmérő közül lehet választani a bestmarkt webáruházából.